Una forma de hallar la paz y la alegría :)

Hace varios años en mi búsqueda de la felicidad y la paz, encontré en la meditación una forma más de disfrutar de esos momentos. Cuando aplico esta técnica, logro tranquilidad y confianza; todo en mi mente se acomoda para continuar mi camino...



Este video contiene música de meditación budista, con el mantra Om Mani Pädme Hum, probablemente "el más famoso del budismo", que según Patrul Rinpoche "es fácil de decir pero muy poderoso, porque contiene la esencia de todas las enseñanzas. Cuando dices la primera sílaba Om está bendecida para ayudarte a lograr la perfección en la práctica de la generosidad. Ma ayuda a perfeccionar la práctica de la ética pura, y Ni ayuda a conseguir la perfección en la práctica de la tolerancia y paciencia. Päd, la cuarta sílaba, te ayuda a lograr la perfección en la perseverancia. Me te ayuda a lograr la perfección en la práctica de la concentración. La sexta y última sílaba Hum te ayuda a lograr la perfección en la práctica de la sabiduría. De esta manera, recitar el mantra ayuda a lograr la perfección en las seis prácticas, desde la generosidad hasta la sabiduría." (Tomado de Wikipedia)

Puedes ver otro video de esta meditación en you tube.

Cuando uno es principiante en la meditación, lo aconsejable es encontrar un lugar cómodo, lejos de los ruidos y lo que pueda causarnos desconcentración. Ponerse en una posición cómoda (sentado o acostado), con la espalda recta, y concentrarse primero en la respiración, hasta hacerla lo más profunda y rítmica posible (mismo tiempo de inhalación, retención del aire y exhalación). Luego poner y mantener la atención en algo que pueda percibirse por uno de nuestros cinco sentidos. Puede uno probar con poner atención a una música, a la luz de una vela, a un aspecto de la naturaleza (flores, nubes, mar, etc.). Puede dedicar de 5 a 30 minutos las primeras veces, de preferencia diario, para comenzar a sentir los efectos relajantes y de alegría, así como muchos otros que cada quien puede descubrir...

Mantener la paz en este mundo turbulento, es un objetivo que contribuirá no solo a tú bienestar, sino que puede significar una toma de decisiones más consciente y de beneficios para más personas (y el planeta mismo).

Con amor y alegría :)

Namasté

B.