Una forma de hallar la paz y la alegría :)

Hace varios años en mi búsqueda de la felicidad y la paz, encontré en la meditación una forma más de disfrutar de esos momentos. Cuando aplico esta técnica, logro tranquilidad y confianza; todo en mi mente se acomoda para continuar mi camino...



Este video contiene música de meditación budista, con el mantra Om Mani Pädme Hum, probablemente "el más famoso del budismo", que según Patrul Rinpoche "es fácil de decir pero muy poderoso, porque contiene la esencia de todas las enseñanzas. Cuando dices la primera sílaba Om está bendecida para ayudarte a lograr la perfección en la práctica de la generosidad. Ma ayuda a perfeccionar la práctica de la ética pura, y Ni ayuda a conseguir la perfección en la práctica de la tolerancia y paciencia. Päd, la cuarta sílaba, te ayuda a lograr la perfección en la perseverancia. Me te ayuda a lograr la perfección en la práctica de la concentración. La sexta y última sílaba Hum te ayuda a lograr la perfección en la práctica de la sabiduría. De esta manera, recitar el mantra ayuda a lograr la perfección en las seis prácticas, desde la generosidad hasta la sabiduría." (Tomado de Wikipedia)

Puedes ver otro video de esta meditación en you tube.

Cuando uno es principiante en la meditación, lo aconsejable es encontrar un lugar cómodo, lejos de los ruidos y lo que pueda causarnos desconcentración. Ponerse en una posición cómoda (sentado o acostado), con la espalda recta, y concentrarse primero en la respiración, hasta hacerla lo más profunda y rítmica posible (mismo tiempo de inhalación, retención del aire y exhalación). Luego poner y mantener la atención en algo que pueda percibirse por uno de nuestros cinco sentidos. Puede uno probar con poner atención a una música, a la luz de una vela, a un aspecto de la naturaleza (flores, nubes, mar, etc.). Puede dedicar de 5 a 30 minutos las primeras veces, de preferencia diario, para comenzar a sentir los efectos relajantes y de alegría, así como muchos otros que cada quien puede descubrir...

Mantener la paz en este mundo turbulento, es un objetivo que contribuirá no solo a tú bienestar, sino que puede significar una toma de decisiones más consciente y de beneficios para más personas (y el planeta mismo).

Con amor y alegría :)

Namasté

B.

En paz y armonía...

http://nombre-chino.com/pintura/

.

Tranquilidad...

.

es sentir del viento en mi piel,

mientras miro la paz del mar...

perderme en el brillo de la luna,

cuya luz me llena como nunca...

escuchar el silencio,

de los árboles de la casa...

saber que mis niños hoy fueron felices,

son amados, están en paz...

permanecer en la quietud,

por saber que hoy

disfruté de un buen día...

tener confianza plena,

de que todo está bien...

y concluir

con bienestar y armonía

dentro de mí...

.

Bianrou

Vuelvo a mi centro y me siento en paz...

http://blog.securibath.com/?p=1529




Estos últimos días han sido mágicos para mí...
He recibido mucho amor, sonrisas, consejos,
siguen apareciendo las amistades (viejas y nuevas jeje),
algunos milagros (cosas que he anhelado y que se han dado)...
Estos días han sido intensos.
El principal aprendizaje para mí en este momento es
mantener la paz... mantener la ecuanimidad.

Es en el estado de tranquilidad en el que me siento mejor, es mi estado natural.
En esos momentos puedo "escuchar profundamente y hablar con gentileza"
(frase que me gustó, dicha por un monje budista).
Puedo mirar a los ojos y ver más allá; puedo disfrutar del instante compartido;
puedo ser realista y comprometerme con lo que puedo, y decir no
a lo que realmente no podré hacer bien.
Es el tiempo de concentrarme en
lo que estoy haciendo y no estar dividida
(mente en un lado y corazón en otro...)
Es estar aquí, ahora.

Descubrí que hay momentos en los que es más importante
poner mi mayor esfuerzo por mantener la paz, la ecuanimidad.
Aquéllos, son mis oportunidades para probarme y pulirme.

En estado de paz, para mí,
el tiempo se detiene
y puedo disfrutar,
en silencio...

Namasté

Blanca

(desde el corazón, desde mi centro)
.

Tiempo...

Como el árbol que pierde sus hojas en ciertas temporadas,

y da una imagen diferente...

Cuando se pierde algo valioso,

el tiempo ayuda a recuperar

lo que es realmente más importante...

B

uniendo mente y corazón

¿Qué haces cuando hay una tormenta en tu camino?

(C) Oscar Blanco

tomada de www.oscarblanco.net/tormenta.jpg

Me parece que lo ideal es prepararse... pero no siempre me doy cuenta de las señales de la tormenta.

En Campeche, ciudad en la que vivo, estamos más o menos acostumbrad@s a los huracanes. Y en cada año, much@s estamos atent@s a los avisos y sugerencias que nos dan los medios de comunicación local y el departamento del gobierno dedicado a ello. Me parece que cada año mejora la información y la precaución de las personas, incluyéndome.

Creo que esto es parte del aprendizaje que cada ocasión nos aporta...

Algunas personas siguen aterrándose cuando se presentan avisos de huracán. Muchas personas son vulnerables a perder sus casas, propiedades y otros bienes... pero más aún sienten miedo a salir lastimadas físicamente o que un familiar resulte dañado.

Cuando se presentan estos fenómenos naturales, que no son controlables por el ser humano, lo más sabio es prepararse, cuidarse y tomar con calma la situación.

En muchas oficinas veo letreros de "Qué hacer en casos de... huracanes". El primer paso que aparece es "MANTENGA LA CALMA". ¡Vaya reto! Pero sí es posible.

¿Qué logramos perdiendo la calma, desesperándonos? La mente no puede pensar con claridad si hay turbulencias en la mente y en las emociones.

Así que lo primero es, lograr y mantener la calma. (Si ya sabes cómo, ¡FELICIDADES!, si no, creo que es buen tiempo para investigar un poco más sobre ese tema. He escrito algo sobre ello en otras entradas de mi blog. Puedes buscar las que se relacionen con tranquilidad. Acepto sugerencias y puedo compartir otras ideas si me escribes :) )

Suponiendo que estamos en calma, lo que sigues es buscar lo que nos ayude estar bien (física, mental, emocionalmente... etc.), dentro de las circunstancias poco favorables que se hayan presentado. Quejarse ayuda poco, y sí puede generar más malestar en uno mismo y en las personas que nos acompañan, de tal forma que se hace más difícil afrontar ese momento. Tampoco se trata de que uno no exprese lo que le hace sentir mal, es parte de dejar salir lo que nos hace daño. Pero eso es diferente a mantener la actitud negativa y pesimista.

Realmente lo que me ha ayudado en esos casos, es reconocer la situación, que es diferente a lo que yo deseo, que quizá está limitando mis acciones, comodidades o que implica esfuerzos diferentes. Por lo tanto, buscar lo que me haga estar lo mejor posible, apoyándo a mis seres queridos y otras personas que también lo necesiten... buscando acciones sencillas que nos ayuden a estar bien, y confiando en que pronto todo pasará y estaremos mejor.

En este tiempo habremos aprendido, habremos compartido experiencias que de otra manera no se hubieran presentado, quizá habremos disfrutado de conversaciones más largas que nos lleven a conocernos más, quizá saldremos más fortalecid@s... sabremos lo que queremos y lo que no queremos y estaremos más preparad@s.

Y después de la tormenta, viene la calma... :)

Otro tiempo para disfrutar del camino...

El camino con su colage de momentos y emociones

Han habido momentos muy bellos y alegres, otros están siendo un poco difíciles, principalmente por el dolor de la gente que amo.

Me está ayudando buscar el sentido (el beneficio) de lo que está ocurriendo, que en todas las veces, se trata del aprendizaje, además de la oportunidad de pulir algo en mí.

Otras ayudas que procuro recordar y utilizar son la que aporta Daniel Goleman, en su libro Inteligencia Emocional, donde dice que una persona motivada demuestra:

• afán de triunfo, tiene claro lo que desea, constantemente busca superarse, desarrollarse y se enfoca en ello;
• compromiso, consigo misma, que le ayuda a generar más fuerza de voluntad para persistir en lo que desea;
• iniciativa, para buscar activamente, prepararse, y dar los pasos para conseguir lo que desea; y
• optimismo, está segura de que sí podrá... y mantiene su alegría :)

En éstos días en los que tanto a nivel mundial como a nivel familiar y personal, se presentan muchos más retos, poner a prueba estas 4 aptitudes es de mucha ayuda... lo estoy comprobando.

:)

Si estoy cuesta arriba, lo que tengo que hacer es quitarme un poco (o todo lo que pueda) de "equipaje". Si pienso en lo difíciles que son las situaciones, me siento agobiada y comienzo a desesperarme. Si pienso que todo tomará su curso y tengo paciencia, regresa la fe, la esperanza y las ideas para seguir mi camino con más facilidad y alegría.

Comparto contigo estos pensamientos, con la mejor intención de aportar un poco más de paz y para que recobremos el ánimo de seguir adelante en el camino.

¡Que la alegría llegue y se mantenga!

Un abrazo con cariño

Blanca

Fotos de Frans Lanting, belleza que me atrapa

Estaba paseando por algunas páginas de internet sobre fotografía de la naturaleza... y de repente me encontré perdida, anonadada y realmente casi se me cae la baba al ver unas fotos que me hacían recordar las palabras de mi padre: "en nuestro planeta hoy mismo está el paraíso". Para él, el patio de su casa era su paraiso; hoy es mi parte del planeta que me toca embellecer, amar, cuidar (algo que este año definitivamente estoy haciendo y disfrutando. Pondré fotos del proceso posteriormente...). Bueno, retomando lo que contaba... Encontré unas fotos que son MARAVILLOSAS. Claro, son de un fotógrafo famosísimo: Frans Lanting. Checa esta foto:

Si tienes tiempo para relajarte y disfrutar un poco más de nuestro bello hogar terrestre, da click aquí para ver las fotos que me encontré de este maestro fotógrafo...

Que sigamos despertando nuestro amor por el planeta y que lo demostremos con acciones conscientes...

Un abrazo y hasta pronto (seguiré checando otras fotos...)

¿No Violencia o Paz?

Querid@s amig@s Ayer y hoy he tenido las coincidencias de personas cercanas a mí que están relacionadas con la No Violencia. Se están organizando conferencias y programas de televisión que se realizarán pronto en mi Estado. Me da gusto que se esté promoviendo algo relacionado con la paz. Percibo el deseo constante de que nuestro entorno sea más tranquilo, que haya bienestar, seguridad. Desde que me comprometí con la paz el mes pasado, estoy más consciente de mis pensamientos, palabras y acciones, y la lucha interna es cada vez menor. Estoy volviendo a mi estado natural, a mi esencia de paz. Y también llegó la alegría, y junto con ella, el juego, la diversión, la tolerancia, y mejor aún: el amor. Sí, estoy volviendo a retomar mi tema favorito de la vida: el amor. Pronto estaré escribiendo (y viviendo) más sobre el amor. Pero por el momento, quisiera compartirte que al percibir en mi entorno el anhelo de No Violencia, me gustaría recordar la expresión muy conocida de "no pienses en el elefante rosa, porque cuando no piensas en el elefante rosa, piensas en cosas distintas al elefante rosa..."; es decir, si seguimos pensando en la NO violencia, es posible que la violencia siga presente en nuestra vida. Pero si pensamos en la PAZ, es posible que ésta se manifieste más dentro de nosotr@s y por lo tanto, también afuera...

La Alianza para la Nueva Humanidad está promoviendo que nos comprometamos con la paz. En mi escrito anterior en este blog hablé al respecto. Si aún no te has comprometido con la paz y deseas hacerlo, entra a la página http://www.itakethevow.com/vow y da click en donde dice: Take the vow now.

La siguiente imagen es una muestra de la página mencionada.

Que la paz esté en ti.

Te envío mucho amor y alegría... hasta pronto :)

Yo ya tomé el compromiso por la Paz... te unes :D ???

Quizá viste la película "Cadena de favores", muy conmovedora, inspiradora... Pienso que quizá Deepak Chopra tomo la idea de ahí (quizá no), para crear una cadena por la PAZ.

En el Foro Mundial de la Alianza para la Nueva Humanidad, el 7 de noviembre de 2008, Deepak Chopra invitó a los asistentes a tomar el compromiso por la "No-Violencia", en pensamientos, palabras y acciones. Se trata de un compromiso serio, real, honesto. Por lo tanto, mejor pensarlo muy bien antes de comprometerse, es todo un reto!!! Puedes ver su invitación, si das click aquí.

La propuesta es invitar a dos personas, que también estén dispuestas a asumir un estilo de vida congruente por la Paz. Si cada persona invita a dos personas... Te imaginas cuántas personas podemos estar promoviendo con nuestras vidas la tan ansiada paz? Te imaginas cuántas en un año? Cuántas en diez?

SÍ creo en la Paz en el Mundo! SÍ quiero que se logre la Paz! Escojo el camino de la Paz! Y del amor, del bienestar, la prosperidad, la alegría... todo lo que los seres humanos disfrutamos, lo que nos une, lo que nos hace sentir bien a todos!

Para que haya paz en el mundo, es necesario que las naciones vivan en paz.
Para que haya paz entre las naciones, las ciudades no deben levantarse una contra otra.
Para que haya paz en las ciudades, los vecinos deben entenderse.
Para que haya paz entre los vecinos, hace falta que reine la armonía en el hogar.
Para que haya paz en casa, hay que encontrarla en el corazón de cada uno.

Lao Tse, China - siglo VI a. de C.

Así como dijo Gandhi: "Sé el cambio que quieres ver en el Mundo"...

El cambio comienza con uno... la tarea es de todos los días, y las pruebas son constantes e inesperadas...

Hace unos años, me invitaron a impartir el taller Vivir en Armonía, en el que inicié con la Introducción que preparé para el manual de participantes, y que ahora dejo por aquí como recuerdo:

Todos deseamos ser felices, nadie quiere sufrir. Dado que el propósito fundamental de la vida es ser felices, lo importante es descubrir qué nos causará la mayor felicidad. Que nuestra experiencia resulte agradable o desdichada es una cuestión mental o física. Por lo general, es la mente la que ejerce mayor influencia en casi todos nosotros. Por eso, vale la pena tratar de alcanzar la paz mental.

Aunque el progreso mental es importante para el progreso humano, si prestamos demasiada atención a las cosas externas y damos poca importancia al desarrollo interior, ese desequilibrio nos causará problemas. La clave está en la paz interior: si la alcanzamos, seremos capaces de enfrentar las situaciones con calma y madurez. Sin paz interior podemos seguir preocupados, perturbados o disconformes con las circunstancias, al margen de lo cómoda que sea nuestra existencia en el aspecto material.

Tomado del Prólogo del XIV Dalai Lama, Tenzin Giatzu
para el libro Alquimia Emocional, de Tara Bennett-Goleman

Te invito a unirte al reto, a comprometerte por la Paz. Si quieres saber cómo, puedes checar este link, o podemos platicar más sobre ello, puedes dejarme un mensaje en la cajita de mensajes que está en la columna derecha de este blog, o enviarme un correo a blancasantos74@gmail.com. Te recuerdo, mantener la paz interior, dejar de luchar contra lo que no te gusta, la no-violencia en pensamientos, palabras y acciones, es todo un reto, pero Sí puede!!!

En el Instituto CreActívate para el Desarrollo, promovemos la comunicación asertiva, como una estrategia que puede servir para estos fines de la paz hacia los demás. La autoestima y el trabajo personal diario, basado en Principios y Valores, así como la Sabiduría que podemos encontrar en los libros sagrados y en las culturas ancestrales, y otras prácticas que conducen a la relajación, es lo que puede ayudar para la paz con uno mismo...

Que tengas paz.

Te envío un abrazo con amor y alegría :D

"El amor es eterno, puede que cambie de aspecto, pero no la esencia… el amor te tranquiliza sobre muchas cosas, y así, uno está más preparado para su trabajo." Vincent Van Gogh

Todo pasa...

El poder de las palabras... el poder de la mirada... el poder de la verdad y del amor...

Querid@ amig@, todo pasa en esta vida, todo es temporal, algunas situaciones duran más que otras, pero al final, todo pasa... así que ha disfrutar lo más que puedas de lo que te gusta y ha afrontar de la mejor manera lo que no... de todas maneras, ya pasará...

Y en momentos de dolor ajeno... un abrazo, una sonrisa, la sola compañía a veces es suficiente... palabras que salen del corazón, sin aconsejar, solo palabras dulces, son un gran alivio...

Ojalá que mantengas la ilusión, la paciencia, disfrutes lo más que puedas... y sobretodas las cosas, ames...

P.D. gracias a quien me envió hoy un correo, por pura "coincidencia", que lo único que decía era el asunto:

Sacúdete y sigue adelante

Sí, sigue adelante,

con amor, con pasión, con valentía!

y sé feliz!

M y A, les deseo lo mejor, de corazón...

Inspiración en medio de la naturaleza

Volví a ver los fragmentos de la película The Power of One, en youtube.com, y de paso me encontré con un video que me inspiró...

Lo comparto contigo, espero te guste. Tiene una fotos muy bellas, la música es relajante y el mensaje es... bueno, a ver qué te parece...

http://www.youtube.com/watch?v=ZQLj_JcaZcM

Que hoy tu viaje esté siendo como tú lo deseas! :)

Algunas guías para el viaje en terrenos extremos

Estos son dos pensamientos de mis favoritos:

"Cuando el corazón encuentra el camino correcto, la señal más evidente es la paz de espíritu y la felicidad. No obstante, si el corazón toma un camino equivocado, entonces la sombra de la duda, la inquietud interior, a angustia y la tristeza se ciernen siempre sobre nosotros."
Laurinda Alves, publicado en la revista Selecciones

(Perdí la revista, así que no sé de qué fecha era..., hoy busqué en internet y encontré este blog, que creo que es de la autora del bello pensamiento que me acompaña en el viaje de la vida... http://laurindaalves.blogs.sapo.pt/ )


"En momentos de pánico extremo, vuélvete hacia aquellos capaces de permanecer tranquilos, pues su pensamiento permanece ordenado y objetivo."
David Baird, en Mil vías hacia la tranquilidad.